ドライフルーツは、生のフルーツより栄養素が高いので、少量でもたくさんの栄養をとることが出来ます。
食物繊維の他に、ミネラル（マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、銅、リン）、抗酸化物質が多く含まれています。
『ドライフルーツのおからカレー』
子供にも大人気なレシピです。ヘルシーなのでダイエットにもオススメのレシピです。
材料（４人分）
ドライカレー：おから ２００ｇ、干しぶどう 大さじ２、干しあんず（みじん切り） 大さじ２、ねぎ ５０ｇ、にんじん ５０ｇ、セロリ ５０ｇ、ピーマン ５０ｇ、スープ （固形スープの素２個を湯でときます） ２カップ、カレー粉 大さじ５、ターメリック 小さじ１、一味とうがらし 小さじ１、ウスターソース 大さじ１、トマトケチャップ 大さじ１、醤油 小さじ１、ご飯：白米 ３６０ｍl、干しぶどう 大さじ２、干しクランベリー 大さじ２、ココナッツフレーク 大さじ４
（作り方）
１．ドライカレー用の干しぶどうはヒタヒタの水でもどしておきます。
２．フライパンにごま油少々を熱し、みじん切りにしたねぎ、にんじん、セロリ、ピーマンを炒めます。火が通ったら、おからを加え、さらに炒めます。
３．２にスープを入れて約１０分間煮詰め、カレー粉、ターメリック、一味とうがらし、ウスターソース、トマトケチャップを加えます。最後に１と干しあんずを加え、おからがパラリとなるよう仕上げます。
４．炊いた白米に、干しぶどう、クランベリー、ココナッツを混ぜて器に盛り、３のドライカレーをかけます。
『たらの万能ドライフルーツソース』
万能ドライフルーツソースに、生クリームを加えたり、ポン酢を加えたり料理に合わせて色々なアレンジが楽しめます。
材料（４人分）
たら４切れ、白ワイン大さじ２、ローリエ１枚、レモンの輪切り１枚、レモン１個、片栗粉、ポン酢しょうゆ６０ｍl、万能ドライフルーツソース（出来上がり約６０ｍl）：赤ワイン １／２カップ、干しぶどう 大さじ１、干しいちじく（またはプルーン。４つに切ります） ５個、クランベリー 大さじ１、ハチミツ大さじ１
（作り方）
１．万能フルーツソースの材料を鍋に入れ、中火で約５分間煮詰めます。器に移し、ポン酢しょうゆを加えて、ポン酢しょうゆソースを作ります。
２．たらに片栗粉をまぶします。鍋に水２～３カップを沸かし、白ワイン、ローリエ、レモンの輪切りを加え、たらを茹でます。
３．器に水気をきったたらをのせ、レモンのくし形切りを添え、１のソースをかけます。

極端に食事量を減らすこともなく、運動も甘い物の我慢もせずにダイエットをしたい。大好きな食事や間食を続けながら痩せることができたらどんなにうれしい事でしょう。ダイエットにいい痩せる食べ方は実際にあるようです。食事量を減らして痩せようとしたものの、元通りの食事に戻ってしまっていたり栄養バランスの取り方に失敗したり、リバウンドしたという方は、食べ合わせダイエットで痩せる方法はどうでしょう。誰でも健康的な身体を維持していくための食べ方をする必要があります。小難しいことをすっ飛ばしても、効率的に痩せる食べ方を覚えることは特に困難はないようです。また、痩せる食べ方はひとつきりではないため、自分にはどんな食べ方が最もいいかを把握しながら食べ方を実践しましょう。簡単なコツさえ掴んでいれば誰でも食べて痩せることができるのです。けれども、短い間で劇的に痩せる方法を探している人や、部分ダイエットを目指している方には不向きかもしれません。食事量を減らさずとも痩せる方法の王道は、筋肉を増やして基礎代謝を上げ、太りにくくなることでしょう。今すぐ痩せるという目標設定をせず、多少は時間がかかっても食事内容や生活習慣の改善でダイエットをするというものです。太らない食べ方や痩せる方法は、健康な体を作ることと根本的には一致しています。

人によっては、空腹を我慢する行為がダイエットで最も大変だというかもいれません。食べ方を注意し痩せることがかできたとしても、その後どうするかで命運が別れます。または、目標体重までいかずに空腹感に耐えきれずにダイエットを中止した場合、その後を気をつけましょう。今まで長々と空腹に耐えていた反動から、ドカ食いや大食いに走ってしまうという人もいるのです。無事にダイエットを達成した直後にもかかわらず、大量に食べる食べ方をしたためリバウンドを引き起こすことがあります。途中で挫折するなど、なかなか成功することの難しいのがダイエットです。リバウンドのリスクや空腹を我慢できる自信がないという方は、食事量を減らさずとも痩せることができる食べ合わせダイエットがお勧めです。痩せる食べ方をしたいけれど食事量を減らしたくないという場合は、食べ合わせダイエットがお勧めです。食べ合わせダイエットの最も大きなメリットは、食事量の上限がないことでしょう。ですが、高カロリーのものを大量に食べると、やはりダイエットの成果に影響があります。実際に食べ合わせダイエットをテレビの企画で実行した時は、４ヶ月の食べ合わせダイエット流食べ方で３㎏の減少が確認されました。食べ合わせダイエットに取り組む場合は、空腹感を感じない程度に食事量や摂取カロリーを注意しながら食事することが重要なポイントになっているのです。

食べ合わせダイエットは食べ物の組み合わせによって痩せる食べ方を実践し、体重を減らすというダイエット方法です。痩せる食べ方を実践するには、何と何を組み合わせるのでしょうか。ポテトチップスやケーキはダイエットではまず控えるべきものですが、食べ合わせダイエットではこれらの食事やカレーなどもＯＫです。ダイエット中なので、大好きだけれどこれらの食品は食べられないと思い込んでいる人は少なくありません。食べ合わせダイエットを利用すれば、これらの高カロリー食を食べながら痩せることができるのです。野菜ジュースやサラダなどをカレーライスと一緒に摂取することが、食べ合わせダイエットでは勧められています。カレーに用いられる肉は、一般的にはカロリーが低い鶏肉がダイエット向きといわれますが、痩せる食べ方をするには牛肉などの赤身肉がお勧めです。お菓子の代表格であるポテトチップスでも食べ合わせダイエットができます。青のりやプルーン入り紅茶のホットを組み合わせると、ポテトチップスでも痩せる食べ方になります。抹茶豆乳とケーキの組み合わせでも食べ合わせダイエットで痩せる食べ方ができますので、これで心おきなく食べることができます。食べ合わせダイエットに限らず、豆乳は美肌や健康にもいいとされていますので、一石二鳥かもしれません。それだけに、ダイエット効果も大きいかも知れませんね。

ダイエットと言えば、最初は誰でも簡単に痩せる方法として考えるのは、食事制限によるダイエットが思い浮かびます。多くの人が、食べる量をコントロールしています。食べ合わせダイエットは、食事量を減らして痩せるという考え方とは正反対の、画期的な食べ方をする方法です。食べ合わせダイエットとは、とくに食事制限をすることなく、いつもの食事量で、その食べ方に注意することで痩せるダイエット方法なのです。体重を減らすには食欲を抑えなければならないという印象があるかもしれません。今まで通りに食べてもダイエットが可能だという話は、食事量を減らすダイエット中の人には思いがけない話と感じることでしょう。管理栄養士が自身の知識によって作ったダイエット方法である食べ合わせダイエットは、組み合わせ次第で無理なく痩せられるというものです。テレビで食べ合わせダイエットが取り上げられた時に、女性タレントが期間を区切って食べ合わせダイエットを実践し、結果を出したことで有名になりました。ダイエット中とは思えないくらいの食事の量を、その女性タレントは食べ続けたそうです。ダイエット以前の問題なのではないかと思うほど、その食べ方は大量だったようです。食べ合わせダイエットは痩せる食べ方であることは、体脂肪や体重が減ったことで証明されました。食べ合わせ次第で痩せることができるということは、ダイエット＝食事制限という先入観を持っていた人たちに大きな衝撃を与えました。

ダイエットで小顔を目指す人が増えていますが、メイクアップやサプリメントで小顔を目指すというやり方もあります。努力を重ねて小顔ダイエットに成功した方、小顔エクササイズに取り組んでみたけれど、もっと小顔で綺麗な自分になりたい方は、小顔メイクで更なる小顔美人を目指しましょう。頬への色の差し方で小顔な印象がぐんと強まります。引き締まった小顔に見せるために、頬骨近くの位置に沿ってサッと腺を引いてみましょう。口紅はベージュなどの落ち着いた色を選び、口角を上げるように軽く塗るのが小顔メイクに効果的な方法です。小顔に見せるファンデーションは、元の色より心持ち暗めか元の肌の色にしましょう。ダイエットに比べて、小顔メイクは楽しみながら出来る方法なので気分転換にもなります。また、小顔になれるサプリメントを活用することで、小顔ダイエットをサポートするということもいいやり方です。顔に貼り付いている余分な脂肪を燃やして小顔ダイエットに取り組んでいる場合、アミノ酸のサプリメントで代謝を活性化させましょう。個々人の体質や食習慣によって、小顔効果の高いサプリメントは差があります。ストレスやダイエットなどで食習慣が乱れているという方は、サプリメントでビタミンを摂取しましょう。むくみで顔が膨れてしまっている方は新陳代謝を活発にする成分が配合されているサプリメントなら小顔ダイエットに役立ちます。

ダイエットで小顔になれるという、顔エクササイズがあります。顔面筋肉を運動させこわばりをなくすことが、小顔ダイエットでは必要です。顔のサイズを小さくする為には、顔のエクササイズが役に立ちます。体だけでなく顔もエクササイズをすれば小顔ダイエットには役に立ちます。顔の筋肉をよく動かして凝りをほぐし、血の流れを良くして顔全体をキュッと引きしめ、理想の小顔になりましょう。この顔エクササイズで小顔ダイエットを達成するには、ゆるやかに筋肉を伸ばすこと、休まずに毎日行うことでしょう。ダイエット効果を十二分に引き出すには、普通のストレッチ運動のように筋肉を十分に伸ばすことを意識して筋肉の運動をしましょう。顔の筋肉をよく伸ばすようにゆっくりじっくりとエクササイズしましょう。エクササイズの効果が目に見える形でわかるようになるには、全身ダイエットと同様に小顔ダイエットでも時間がかかるものです。顔の筋肉を毎日ストレッチする時間を就寝前などに確保し、小顔ダイエットに取り組んでください。顔の筋肉を動かすなは、運動だれでなく表情豊かな生活を送ることも大事です。無表情でしばらく過ごしているなら、筋肉が固くなっている可能性があります。無表情一辺倒で日々を送っていても充実しているとは言いにくいこともありますし、時には全身の力を抜いて笑いを求める気持ちも大事にしましょう。

小顔になる為のダイエットは、通常のダイエットとは異なり、単に生活習慣を整えるだけでは成功しません。どの部分の改善をはかることで小顔を作るか、まずは方向性を明確にする必要があります。脂肪の蓄積が小顔を妨げているのであれば、体脂肪を積極的に代謝する体を作ることがまず大事でしょう。そのような場合の小顔ダイエットでは、運動で脂肪をエネルギーにしつつ、筋肉をつけて基礎代謝量を上げましょう。顔がぽっちゃりとして見える理由が脂肪ではなくむくみの場合は、血流を改善するようなことが必要です。小顔になるためには顔の血流を向上させる必要があるという場合は、体を温める料理や血管拡張作用のある成分、長めの半身浴などが小顔ダイエットに役に立つでしょう。ストレスなどにより筋肉が強張った状態が続くと、顔全体がガッチリとした印象になってしまいます。小顔ダイエットをする時には、筋肉を和らげリラックスさせましょう。筋肉に力が入ってばかりでは小顔ダイエットはできませんので、力を抜いて穏やかな気持ちを持つ時も大事にしてください。むくみはないか、脂肪はないか、筋肉は強ばっていないかなど、自分の顔をよくチェックしましょう。小顔になるための美顔器具なども存在していますが、使えばいいというものではありません。小顔ダイエットを成功させるには、自己分析と適切なダイエットプランが肝要です。強引なダイエットは、心身共に疲弊するだけということもあります。

杜仲茶をダイエットのために飲んでいる人は多くいます。杜仲茶の可能性はダイエットのみに留まらず、色々なバリエーションがあります。杜仲茶のティーパックは成分を煮出してからも役に立ちますので、ぜひ茶殻そのものも活用してください。使用済みの杜仲茶を乾燥させると、お風呂に入れる入浴剤として利用できるようになります。お茶に煮出しきれなかった成分によって湯に浸かった皮膚を若々しく蘇らせてくれるできるでしょう。植物の生えている鉢がある人は、杜仲茶の出がらしを土に混ぜ込んでみてください。植物が土中から養分を吸い上げる作用を促進し、全体的に生気に溢れた植物にしてくれるだけでなく、虫に強くなるという作用が杜仲茶にはあります。杜仲茶によるダイエット効果の他にも、最近何かと話題のメタボにも杜仲茶は効果的な様です。ダイエットにしてもメタボにしても、食生活の改善がポイントです。中国では、人々の尊敬を集める医師は病気にならない治療をする医師であり、患者の病気を治すのは腕のいい医師ではないと見なされていました。健康に役立つお茶として杜仲茶が中国で喜ばれていたのは、病気になる前に病気予防をするという中国の考え方と合致していたためといえます。生活習慣病を予防するためにも、ダイエットを成功させるためにも、古代から愛飲されてきた杜仲茶の効果を最大限に引き出してください。

ダイエットには杜仲茶がいいと言われるのは、どうしてでしょうか。長野県で桑の代わりとして植えられたものが、樹皮を杜仲茶に用いる杜仲の木の最初だそうです。ダイエットに効果があることから、杜仲茶は元々飲まれていた中国だけでなく、東南アジアやアメリカでも需要があります。ダイエット効果を求めて杜仲茶を飲む時は濃度を高めにすると効果が高いようですが、飲む時のお茶の温度はダイエット効果には関係ないようです。年齢や性別に関わりなく、どなたでも愛飲できることが杜仲茶のメリットといえます。杜仲茶はノンカフェインなので、妊娠中の方でも寝る前でも飲むことができます。杜仲茶ダイエットをする時の注意点は、杜仲茶のダイエット効果は目に見える形で出てくるまでに時間がかかるので、気長に愛飲することでしょう。また、杜仲茶は様々なアレンジが可能なお茶です。よく冷やした杜仲茶を用意し、焼酎やウイスキーで割って飲んでみると新たな味を発見することができ、ダイエットにもなります。体に疲労が溜まっている時は、温かい杜仲茶にハチミツを適量溶かし込むと新たな味わいが楽しめます。疲れた体を優しく包み込んでくれるような、杜仲茶とはちみつの組み合わせはぴったりです。レモンの絞り汁に杜仲茶を加えたドリンクは、さっぱりとしていてビタミンＣの補充にも効果的な一品です。色々な飲み方を工夫することで、一年中いつでも美味しく飲める杜仲茶は、ダイエットには最適の飲み物です。