短期ダイエットの方法

短期ダイエットを行うために食事制限だけをしていると、体が飢餓状態になって筋肉が落ちてしまいます。食事制限を主体としたダイエットをしていても有酸素運動やストレッチで筋肉を作っておかなければ、リバウンドを引き起こす場合もあるようです。それが短期ダイエットを成功裏に終わらせるポイントです。頑張って短期ダイエットで目標体重に達しても、リバウンドで元通りになってしまっては残念すぎます。健康を損なわず、リバウンドの起きない短期ダイエットをするには、事前の下調べや準備が大事です。短期ダイエットには色々な取り組み方がありますが、減量によるダイエットをする人が多いようです。断食によるダイエットも広く知られていますが、長く行わず、ほんの何日かという期間だけのダイエットにする必要があります。断食といっても、行者のような厳しい断食ではありません。最初の日に食事を減らして次の日を待ちます。トータルでの食べ物は半分になるように意識しながら、水はいつもよりたくさん飲むようにします。半量の食事をした次の日は水だけを飲む日とします。最後の日は水とおかゆだけで済ませます。以上が一般にプチ断食ダイエットといわれているものです。プチ断食ダイエットにはこれ以外にも方法が知られています。一週間スープだけダイエットという方法も存在しています。短期ダイエットに対応した低カロリー食をドラッグストアで買い求めるという手法もあります。