体操で部分的に痩せるには

体の一部をシェイプアップさせたいけれど、摂取カロリーを減らしすぎると痩せたくないところまで痩せるという人は、体操を集中的に行うようです。胸が小さくなっては困るけれど、腕や太もも、お腹周りは痩せるようなダイエットがしたいという人にとっては、痩せる体操はぴったりです。下半身の痩せる運動をするには、両足を抱え込むようにして床に寝ころび、静かに息を吐き出しながら30度から45度ほどの角度の状態をしばらくキープします。同じ姿勢で５秒数えるという動作を10回～20回繰り返すことが体操になります。体操には、お腹周りが痩せるというものも存在します。最初に、直立して両中指を胸の前に重ねる姿勢になります。次いで、肺全体に酸素が行き渡るように深く息を吸います。静かに吐きつつ上半身を右にねじり、５秒保ちます。肩の線ができるだけ地面となるよう意識しながら、背骨を曲げたり屈めたりせず、両手の位置も胸の真ん中にあるようにしながら体を反対側にねじり、５秒間はそのままでいましょう。ウエストが痩せる体操を行うときには、足を動かないように気をつけます。朝晩10回行うことで効果が実感できるようになります。有酸素運動と無酸素運動での痩せる体操というものもあります。両足を揃えて立ち、手を伸ばしてそのまましゃがみ、腕を床につけて体を乗せるように足を伸ばして投げ出し、30秒保持することで無酸素運動ができます。足踏みをするようにその場でのジョギングをすることで有酸素運動になります。それぞれ運動の30秒ずつ行うことで有酸素運動と無酸素運動ができます。最初は大変かもしれませんが、習慣にして毎日痩せる体操を続けると脂肪燃焼効果が期待できます。