抜け毛の対策と予防について

抜け毛の対策と予防について考えている人は少なくないようです。日本人男性の3人に1人が抜け毛や薄毛で悩んでいるそうです。抜け毛や薄毛の原因には、パソコンやゲームの普及から生活習慣が不規則になり、それと同時に就寝時間も遅くなっている事が関わっている様です。それだけではなく、抜け毛の原因の1つにパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎというものもあります。抜け毛には、社会環境によるストレスも深く関係があるといいます。抜け毛や薄毛の原因には、食生活が欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった事もあげられるのではないでしょうか。抜け毛を予防するためには、食生活の改善をする必要があります。ビタミンB群は抜け毛予防に効果的な食品で、髪の新陳代謝を促してくれます。具体的には玄米胚芽、のり、わかめなどがあげられます。魚や肉、大豆製品などのたんぱく質も、髪を美しく保つためには必要なので摂取することをおすすめします。抜け毛対策には、髪の発育を促すミネラルや髪につやを与えるカルシウムもしっかり取りましょう。効果的に抜け毛の予防をしてくれるのが、髪を作るための栄養素にメチオニンというものです。抜け毛の対策のためにメチオニンが多く入った食品は、ほうれん草、グリーンピース、にんにく、インゲン豆、テンペ等になります。毎日の食生活を改善し、抜け毛対策のためにも、抜け毛予を防自分でできるところからやってみましょう。